手軽に効果！
運動・ボディケア
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いつまでも元気なカラダでいるための効果的な運動や、気分をリフレッシュさせるストレッチなどをご紹介。手軽に試せる健康法から、ちょっとハードなトレーニングまで幅広くお届けします。
手軽に効果！
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手軽に効果！運動・ボディケア
ウォーキングで脳活を！生活習慣病予防につなげよう
加齢と共に認知機能は低下していくものですが、将来の認知症予防には生活習慣の改善が欠かせません。気軽にできて、なおかつ継続しやすいウォーキングは、実は「脳活」にも効果的です。認知症予防としての運動の効果や、歩きながら脳を活性化する方法などをご紹介します。
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手軽に効果！運動・ボディケア
慢性的な肩こりや腰痛は“ファシア”が原因かも？
腰や肩の痛みやこりには、はっきりした原因が分からない痛みやこりも多く存在します。近年、さまざまな改善するための新たなアプローチが見出されており、注目が高まっているのが、筋肉を覆う“ファシア”です。ファシアに関する正しい知識と、腰痛や肩こりを改善する方法などをご紹介します。
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手軽に効果！運動・ボディケア
働き世代も要注意、骨盤底筋を鍛えて尿もれを解消！
くしゃみをしたり、重い物を持ち上げたりしたときなど、ふとした瞬間に思いがけず起きてしまう尿もれ。そんな尿もれの予防・改善に深く関わるのが骨盤底筋です。どのような働きを持つ筋肉なのか、鍛えるトレーニング方法などについてご紹介します。
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