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季節のテーマ
「寝だめ」の思わぬ落とし穴!?不規則な睡眠が招く社会的時差ぼけ（ソーシャルジェットラグ）とは
休み明け、リフレッシュしたはずなのに心身のだるさを感じたことはありませんか。休日前の夜更かしや朝寝坊、日ごろの睡眠不足を解消する寝だめによって「時差ぼけ」状態になることが睡眠をめぐる研究で明らかになりました。その原因や対策についてご紹介します。
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頭痛・風邪・熱
緊張型頭痛を和らげるストレッチ方法
緊張型頭痛は身体的・精神的ストレスによって誘発されることが多く、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすいといわれています。痛みを感じた時に、セルフケアで手軽に実践できるストレッチの方法についてご紹介します。
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頭痛・風邪・熱
頭痛予防に効果的な生活習慣改善法
いわゆる「頭痛持ち」を自覚する人も多くいらっしゃることでしょう。できれば、何が頭痛の引き金になっているのかを知り、未然に防ぐことができるようになりたいものです。食生活や運動、ストレスマネジメントの観点から、頭痛予防についてご紹介します。
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